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讓妳的進步被看見！Epson SF-810 GPS運動心率腕錶-Ariel Yu
Ariel YU
發表於 2015/05/11
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（圖片來源：Ariel Yu）
上一篇文章「Epson SF-810 GPS運動心率腕錶發表會」說了這麼多測量心率的優點，還有訓練方式，接下來就讓我來看看，這支錶到底能不能有效地達成這些目標？
Epson Runsense SF-810 讓進步被看見
古早古早的時候，測量心跳通常都要用胸帶式的心跳帶，原理是利用胸帶上的導電橡膠，利用微弱電流來偵測心臟跳動率；還有一種是綁在手臂上的心跳帶，則是利用光學的原理，來偵測血管以偵測脈搏來得出心跳。
（圖片來源：Epson官網）
不過不管是哪一種心跳帶，都有一個問題，就是綁在身上對於跑者來說會覺得不大舒服。依照國家寶藏盡平的說法，帶著心跳帶，跑久了可能會＂逼阿開＂！
remark：請不要以一般人的速度想像。
對於平常人而言，胸帶式的心跳帶也很容易鬆脫，也會對肌膚產生摩擦，這件事情一定會讓跑步當下覺得很阿砸！
不但會影響跑步時的專注程度，當然也會降低心跳紀錄的準確度。
而且使用後還必須清洗，電池的壽命也大約只有半年之長。所以身邊常常很多朋友都是用了幾次就把它束之高閣了！
於是聰明的人類發明了輕鬆容易就可以測量心率的手錶！
（圖片來源：Epson官網）
除了穿戴容易外，還可以簡單清洗，雖然價格當然是比心跳帶高個10倍左右XDDD，不過就長久使用及便利性來說，我覺得其實頗為值得。
remark：如果你還沒有購入相關的工具，然後月底不用吃土的話！
所以，這次Epson全新推出的Epson SF-810就是這種聰明的GPS運動心率腕錶，功能面基本上跟前一代SF-710S一樣之外（具備距離、速度、單圈時間顯示及停止時計測停止的自動暫停功能；另可設定目標步伐功能及消耗熱量顯示等），更可以依據使用者的基本條件（身高、體重、年紀等），計算出心率的五段運動強度，從最基本的暖身（心跳區間30bpm-60%），到有氧燃脂（心跳區間60bpm-69%）、耐力訓練（心跳區間70-79%）、肌力訓練（心跳區間80-89%）到爆發力訓練（心跳區間90%-240bpm）。
（圖片來源：Epson官網）
至於續航力部分，廠商表示在同時開啟GPS及心跳偵測功能下，可使用時間約20個小時（雖然是SF-710S電池持久度的2/3，但相當夠用），如果僅是開啟GPS則使用時間可達24小時，如果只是當成一般手錶使用，使用時間可達16天。
（圖片來源：Epson官網）
而在使用SF-810V之前，我用了SF-710S半年以上，我是直接當手錶帶（看起來就像是一個熱愛運動的OL），跑步時會開啟GPS，所以在持續使用下，我基本上一～二週只需要充電一次，最長有撐過3週（因為我戶外跑步時間比較少XDDDD）；而我最長跑也連續跑了6個小時半，對於電力來說，很少遇到真的沒電！
所以我對於Epson的續航力是還蠻有信心的，基本上是不太會有跑一半喪失記錄的問題，而且充電速度也很快，插在電腦上，基本上1-2小時應該就可以充到100%了！
（圖片來源：Ariel Yu）
電充飽飽之後，趕緊就來實測啦！
實測一、大溝溪親水步道（2015.4.25）
因為我立刻就把SF-810V當作手錶戴，所以當然不管到哪裡都想測一下！
所以週六帶著老爸來到了內湖的大溝溪親水公園，也就隨即打開了我的GPS錶，
（圖片來源：Ariel Yu）
測試的路程（往返約5KM）：
內湖大湖山莊大溝溪親水公園（起點）→經圓覺瀑布(（30分鐘）→圓覺寺（90分鐘）→至白石湖吊橋（35分鐘）→白石湖吊橋第二停車場（10分鐘）→原途折返（中停吃便當）。
（圖片來源：Ariel Yu）
因為GPS可以記錄地圖，所以回到家之後還可回憶一下自己今天到底走了哪些路段，當然也可以知道自己到底走了多長多久、爬升了多少、休息了多少，而現在因為有了心率錶，更可以知道自己在這段路程之間到底有沒有充分運動了？還是只是純粹逸樂XDDDDD
（圖片來源：Ariel Yu）
所以如果看本人的紀錄就知道，雖然有些爬坡的路程，但是心跳基本上都維持在＂暖身＂區間，可見本次行程的強度對我來說是輕鬆寫意。
remark：但對本人的老爸來說，可能就很吃力，所以還是要看每個人的狀況喔！
實測二、台北星光馬－半馬（2015.4.25 ）
（圖片來源：Ariel Yu）
這一場半馬，我真的非常用力的跑！！！
所以可想而知，心跳也是一直居高不下，
雖然跑的過程當中，我還沒有時時刻刻注意自己心跳的習慣，
但回到家之後，可以藉由自己的紀錄來檢討一下自己今天表現的狀況，
比方說，我就發現自己絕大多數的心跳都落在「無氧強化肌力」區間！
remark：這是怎麼回事？？？是心跳太快了嗎？？？
讓我好好研究一下！！！
（圖片來源：Ariel Yu）
實測三、 飛輪課程（2015.4.27）
由於我平常都是在健身房運動，所以其實GPS常常無用武之地，
不過既然可以計算心率，而我也一直很好奇自己騎飛輪的時候到底心跳快不快，所以索性我就開著心率測量上了飛輪課！
（圖片來源：Ariel Yu）
不過我覺得這心跳的結果有些奇怪，因為我騎的時候明明操得半死～感覺心臟都快爆炸了，汗也狂流，但測到心跳率的區間卻沒有特別維持在高水平，所以我猜想是因為手腕也流汗，導致LED綠光沒有辦法有效偵測到脈搏，不過…如果騎飛輪要不流汗才測得到（看我連錶面上都是汗水！）～這樣似乎有點不太可能吧！所以，下次騎飛輪應該是可以不用戴這支錶了啦！
（圖片來源：Ariel Yu）
remark：不過我沒有試過在一般公路上騎乘時會怎麼樣，因為風大的關係，也許汗水的干擾會小很多也說不定！
實測四、跑步機（2015.4.28 ）
同樣的，室內跑步機又是甚麼狀況咧？
其實轟，Epson SF-810跟前一代SF-710S都有內建步頻測量器，
基本上是宣稱就算在沒有GPS的地方 （例如室內）還是可以有效地利用步頻（每分鐘的步數）推估整體的距離，不過，當我在用SF-710S的時候，就覺得有點不太準確…。SF-810好像也是不太準阿XDDDDD。
remark：跑步機顯示5.75KM/手錶顯示6.793KM。但也許是跑步機需要校正也說不定～千萬別冤枉了一隻好錶！
（圖片來源：Ariel Yu）
但我覺得心率的部分算是蠻準確的，也都有確實地記錄到！
remark：看來我跑步心跳都特別高耶...！以前我都不知道XDDDDD
（圖片來源：Ariel Yu）
以上就是我在四種不同情境下，小試了一下Epson SF-810的功能！
身為一個3C白癡的我，可以這樣輕鬆操作，自己都覺得很神奇了！
不過，其實這支錶還有更多厲害的地方，比方說它也可以支援各種功能的訓練，例如我最痛恨的間歇訓練。
還有自動記錄分圈（自動分圈功能）、設定配速和測量（目標配速功能）。
remark：目標功能－可讓設定目標時間，測量達到目標前還差多少時間。簡單的說就是可以一邊運動，一邊看經過的時間，以確保自己不會被關門XDDDDD
最後，這些資料都可以利用網路應用程式「Runsense View」管理並隨時查看上傳的測量資料。
（圖片來源：Epson官網）
總而言之，連我都會用的程式…，應該是真的沒有人不會用了！哈哈哈！
所以接下來，我會再把手錶中的設定調成最適合我的，然後再來讓大家看看我的使用心得啦！
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